Fortitude in motion.
Elle yazılmış ya da kaynağından derlenmiş 121 program; ekipmanına, sakatlığına ve ayırabildiğin vakte göre uyarlanıyor. 453 hareketin her biri, çalışan kaslar renkli, ayrı ayrı çizildi.
Ücretsiz başla · iPhone ve iPad · iOS 15 ve üstü
Hesap gerekmiyor. Verin telefonunda kalır.
Her program elle yazıldı ya da adı belli bir kaynaktan derlendi; program sayfası hangisi olduğunu söylüyor. Setlerini bir model uydurmuyor.
Öneriler yapay zekâyla değil, sabit kurallarla çıkıyor. Aynı cevapları iki kez ver, aynı programı alırsın; gerekçesi de yazılı.
425 hareketin kendi çizimi var; çalışan kaslar renkli, adları senin dilinde.
Hesap yok, kayıt yok. Antrenmanların, rekorların ve kendi programların cihazında duruyor; program kütüphanesi uygulamanın içinde geliyor.
Sana uygun
Üç soru programını buluyor: hedef, deneyim ve haftada kaç gün. İsteğe bağlı üç soru da onu gerçekten gittiğin salona uyduruyor.
Bir düzen seç, olmayanın işaretini kaldır. Elinde olmayan bir şey isteyen hareket, aynı kası eldekiyle çalıştıran bir hareketle değişiyor.
Bir eklemi işaretle; o eklemi zorlayan hareketler, aynı kası onu zorlamadan çalıştıranlarla değişsin.
Sakatlığın varken hangi hareketlerin sana uygun olduğunu doktoruna ya da fizyoterapistine danış.
Seans uzun gelirse önce isteğe bağlı hareketler çıkıyor, sonra yardımcı hareketlerin son setleri. Ana hareketler yerinde kalıyor.
Her değişiklik gerekçesini söylüyor
Barbell Back Squat yerine Air Squat geldi; gereken ekipman yok: barbell ve squat rack.
Programlar
Kuvvet, kalistenik, kondisyon ve koşu; ilk 5K'dan yarı maratona. 31 tanesi haftanın herhangi bir gününe koyabileceğin tek seanslık antrenman.
5×5 Temel Güç — 3 Gün
65 dk · haftada 3 · Başlangıç
Sıfırdan 5K
35 dk · haftada 3 · Başlangıç
Kalistenik Başlangıç — A/B Devre
30 dk · haftada 3 · Başlangıç
Ev — Ekipmansız
40 dk · haftada 3 · Başlangıç
4 Haftalık Güç Döngüsü — 5×10 Hacim
30 dk · haftada 4 · Orta
Yarı Maraton — 12 Hafta
55 dk · haftada 5 · İleri
Street Workout — İleri
75 dk · haftada 3 · İleri
Yağ Yakımı — Salon Devresi
45 dk · haftada 3 · Orta
Seviyeye göre
Kendi programını kur
Hareketleri, setleri ve dinlenmeyi sen seç.
Yöntemlere göre. 26 yöntem. Bilinen hocaların yaklaşımından derlendi; onlarla bağlantımız yok.
Hareketler
453 hareketin başlangıç duruşu, adımları ve sık hataları dokuz dilde yazılı. Çizimlerdeki kas adları da senin dilinde.
Bir de 42 teknik: süperset ve drop set'ten tempoya ve EMOM'a.
145 anlatım ücretsiz; Pro 453 anlatımın hepsini açıyor.
Görsel herkese açık; yazılı anlatım Pro ile geliyor.
Ücretsiz bir anlatım, uygulamadaki hâliyle
Barın önünde dur, bar ayağının ortasının üstünde. Kalçadan eğilip barı omuz genişliğinde tut; sırtın düz, omuzların barın biraz önünde.
Antrenmanda
Geçen seferin rakamları hazır geliyor. Seti işaretle, dinlenme sayacı kendiliğinden başlasın.
Görevler ve rozetler
43 rozet: 37 görev ve 6 tarihli etkinlik. Hepsi telefonunda hesaplanıyor.
İlk antrenman
12 hafta üst üste
İlk 5K
İlk muscle up
10.000 Swing
30 günde 1.000 şınav
Pro'yla açılanlar
Kayıt ücretsiz ve sınırsız; geçmişine hiçbir zaman kilit konmuyor.
0 ₺
Yıllık
7 gün ücretsiz
₺899,99
ayda ₺75,00
Aylık
₺149,99
Yıllık planda yeni abonelere 7 gün ücretsiz, sonra yılda ₺899,99. Deneme bitmeden en az 24 saat önce iptal edersen hiç ücret ödemezsin. Ödeme Apple kimliğinden alınıyor. Ayarlar'dan iptal edene kadar yenileniyor.
Hayır. Kayıt da giriş de yok. Antrenmanların, rekorların ve programların iPhone ya da iPad'inde saklanıyor.
Hayır. Programlar elle yazıldı ya da adı belli kaynaklardan derlendi. Öneriler sabit kurallarla çıkıyor; aynı cevaplar hep aynı programı veriyor ve her değişiklik gerekçesini söylüyor.
Tam planlarıyla 21 başlangıç programı, 145 hareketin yazılı anlatımı, bütün hareketlerin adı ve çizimi, sınırsız kayıt. Pro programların hedefi, seviyesi, günleri, seans süresi ve ekipmanı da görünüyor.
121 programın hepsinin tam planını ve 453 hareketin hepsinin yazılı anlatımını.
Evet. Ücretsiz programlar ve anlatımlar uygulamanın içinde; Pro programları ve anlatımları abone olduktan sonra bir kez iniyor. Hareket çizimleri ilk açtığında iniyor. Sonrasında hepsi internetsiz çalışıyor.
iOS 15 ve üstü iPhone ve iPad'de. Android sürümü planlanıyor, henüz tarihi yok.
Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, Arapça, Japonca, Korece ve Çince. Hareket adları, salonların çoğunda söylendiği gibi İngilizce kalıyor.
Uygulamada: Ben → Ayarlar → Abonelik → Aboneliği yönet. Ya da iPhone'un Ayarlar uygulamasında: Apple Hesabı → Abonelikler. Pro ödediğin dönemin sonuna kadar sürüyor; geçmişin ondan sonra da kalıyor.
Kinetude tıbbi tavsiye değil. Sakatlık sorusu o eklemi zorlayan hareketleri değiştiriyor, ama senin durumunu doktorun ya da fizyoterapistin biliyor; hangi hareketlerin sana uygun olduğunu onlara sor.
Üç soruda sana uygun program. Hesap yok.
Ücretsiz başla · iPhone ve iPad · iOS 15 ve üstü
