Fortitude in motion.
121 programas escritos a mano o recopilados de sus fuentes, adaptados a tu equipo, tus lesiones y el tiempo que tienes. 453 ejercicios, cada uno dibujado con los músculos que trabajan en color.
Gratis para empezar · iPhone y iPad · iOS 15 o posterior
No necesitas cuenta. Tus datos se quedan en tu teléfono.
Cada programa se escribió a mano o se recopiló de una fuente con nombre, y la página del programa te dice cuál. Ningún modelo inventa tus series.
Las recomendaciones siguen reglas fijas, no IA. Responde igual dos veces y obtendrás el mismo programa, con el motivo por escrito.
425 ejercicios tienen su propia ilustración, con los músculos que trabajan en color y nombrados en tu idioma.
Sin cuenta ni registro. Tus entrenamientos, récords y programas propios viven en tu dispositivo, y la biblioteca de programas viene incluida.
Para ti
Tres preguntas encuentran tu programa: objetivo, experiencia y días por semana. Tres opcionales lo ajustan al gimnasio que de verdad tienes.
Elige un equipamiento y desmarca lo que falte. Si un ejercicio necesita algo que no tienes, se cambia por otro que trabaja el mismo músculo con lo que sí tienes.
Marca una articulación y los ejercicios que la cargan se sustituyen por otros que trabajan el mismo músculo sin cargarla.
Con una lesión, consulta con tu médico o fisioterapeuta qué ejercicios te convienen.
Si una sesión se alarga, primero salen los ejercicios opcionales y luego las últimas series de los accesorios. Los ejercicios principales se quedan.
Cada cambio dice por qué
Air Squat en lugar de Barbell Back Squat (necesita: barra y rack de sentadillas).
Programas
Fuerza, calistenia, resistencia y carrera, de tus primeros 5K a una media maratón. 31 son entrenamientos sueltos que puedes meter en cualquier semana.
Fuerza Básica 5×5 — 3 Días
65 min · 3× por semana · Principiante
5K desde Cero
35 min · 3× por semana · Principiante
Calistenia para Principiantes — Circuito A/B
30 min · 3× por semana · Principiante
Casa — Sin Equipo
40 min · 3× por semana · Principiante
Ciclo de Fuerza de 4 Semanas — Volumen 5×10
30 min · 4× por semana · Intermedio
Media Maratón — 12 Semanas
55 min · 5× por semana · Avanzado
Street Workout — Avanzado
75 min · 3× por semana · Avanzado
Pérdida de Grasa — Circuito de Gimnasio
45 min · 3× por semana · Intermedio
Por nivel
Crea tu propio programa
Elige tú los ejercicios, las series y el descanso.
Por método. 26 métodos. Recopilado de los enfoques de entrenadores conocidos; no tenemos relación con ellos.
Ejercicios
453 ejercicios con posición inicial, pasos y errores comunes, en nueve idiomas. Los nombres de los músculos en cada ilustración también están en tu idioma.
Además, 42 técnicas: de superseries y drop sets a tempo y EMOM.
145 guías son gratis; Pro abre las 453.
La imagen es de acceso libre; la guía escrita está incluida en Pro.
Una guía gratuita, tal como aparece en la app
Colócate ante la barra, que queda sobre la mitad de los pies. Flexiona la cadera y agárrala al ancho de hombros; espalda recta, hombros un poco por delante de la barra.
Durante el entrenamiento
Los números de la última vez ya están puestos. Marca una serie y el temporizador de descanso arranca solo.
Retos e insignias
43 insignias: 37 retos y 6 eventos con fecha. Todo se cuenta en tu teléfono.
Primer entrenamiento
12 semanas seguidas
Primer 5K
Primer muscle up
10.000 Swings
1.000 flexiones en 30 días
Lo que desbloquea Pro
Registrar es gratis y sin límites, y tu historial nunca se bloquea.
0 $
Anual
7 días gratis
49,99 $
4,17 $ al mes
Mensual
9,99 $
Si te suscribes por primera vez, el plan anual tiene 7 días gratis y después cuesta 49,99 $ al año. Si cancelas al menos 24 horas antes de que termine la prueba, no pagas nada. Precios de EE. UU. El App Store te muestra el precio en tu moneda antes de pagar. Se cobra a tu Apple ID. Se renueva hasta que lo canceles en Ajustes.
No. No hay registro ni inicio de sesión. Tus entrenamientos, récords y programas se guardan en tu iPhone o iPad.
No. Los programas se escribieron a mano o se recopilaron de fuentes con nombre. Las recomendaciones siguen reglas fijas: las mismas respuestas dan siempre el mismo programa, y cada cambio explica su motivo.
21 programas para principiantes con su plan completo, guías escritas de 145 ejercicios, el nombre y la ilustración de todos los ejercicios y registro sin límites. De los programas Pro ves el objetivo, el nivel, los días, la duración y el equipamiento.
El plan completo de los 121 programas y las guías escritas de los 453 ejercicios.
Sí. Los programas y las guías gratuitos están dentro de la app; los de Pro se descargan una vez después de suscribirte. Las ilustraciones se descargan la primera vez que las abres. Después, todo funciona sin conexión.
iPhone y iPad con iOS 15 o posterior. Hay una versión para Android en planes, todavía sin fecha.
Español, inglés, turco, alemán, francés, árabe, japonés, coreano y chino. Los nombres de los ejercicios quedan en inglés, como se dicen en la mayoría de gimnasios.
En la app: Yo → Ajustes → Suscripción → Gestionar suscripción. O en Ajustes del iPhone: Cuenta de Apple → Suscripciones. Pro sigue hasta el final del periodo pagado, y tu historial se queda después.
Kinetude no es consejo médico. La pregunta de lesiones cambia los ejercicios que cargan la articulación, pero tu médico o fisioterapeuta conoce tu caso: pregúntale qué ejercicios te convienen.
Tres preguntas hasta tu programa. Sin cuenta.
Gratis para empezar · iPhone y iPad · iOS 15 o posterior
